מה הסיבה שמתאמנים לא מרגישים שהם מתקדמים? ומה זה אומר?
- Amazia
- 13 בנוב׳ 2025
- זמן קריאה 3 דקות
כולם רוצים להתקדם בקרב מגע, אך למרות שכולם עוברים את אותם מערכי האימון, חלק מרגישים התקדמות וחלק לא. למה חלק מרגישים התקדמות וחלק לא?
למה תחושת התקדמות היא אשליה שפוגעת בנו? ולמה ככל שמתקדמים יותר בקרב מגע, כנראה שתפסיקו להרגיש תחושת התקדמות כמו מתאמן מתחיל? כל זה – במאמר זה.
אני רוצה להתחיל בלהציג את השאלה: איך אתם מודדים התקדמות? מה מהווה עבורכם התקדמות? אני שומע לא מעט מתאמנים שמתלוננים על חוסר התקדמות, אך כשאני שואל אותם איך נראית התקדמות, הם לא יודעים להסביר לי בצורה ספציפית.
אז הנה ההגדרה שלי להתקדמות: כל מצב שבו אני מרחיב את הידע שלי או מבצע משהו טוב יותר.
בואו נפרק את זה:
כל מצב – מצב מתייחס לרגע ספציפי באימון.
בו אני מרחיב את הידע – הרחבת הידע מתייחסת למצב שבו אנחנו לומדים משהו חדש או מבינים טוב יותר משהו שכבר ידענו.
או מבצע משהו טוב יותר – ביצוע יכול להתייחס לתנועה נכונה יותר, מהירות תגובה, מהירות ביצוע, רמת הטמעה, חשיבה אסטרטגית או הטמעה במאמץ. (יש לנו הרחבה על כל אחד ממדדי ההתקדמות במאמר נפרד: https://www.i-kravmaga.com/post/the-five-elements)
עכשיו שהגדרנו מה זה אומר להתקדם, בואו נתמקד בבעיה. הבעיה היא לא שמתאמנים לא מתקדמים – הבעיה היא שהם מרגישים שהם לא מתקדמים.
המדד היחידי שיגרום לנו להרגיש התקדמות הוא הרחבת הידע. שאר המדדים (מהירות תגובה, מהירות ביצוע, הטמעה במאמץ, חשיבה אסטרטגית) מגיעים מהחלק הלא מודע של המוח, ולרוב בקצב שינוי איטי מהקצב שאנחנו מצליחים להרגיש – מה שאומר שברוב המקרים לא תרגישו את ההתקדמות.
הנה סרטון חשוב שממחיש את האופן שבו המוח משפר את הביצועים שלנו במשך הזמן:
אפשר לחלק את מדדי ההתקדמות למדדים מודעים ולמדדים לא מודעים.
מדדים מודעים הם מדדים שאפשר לשים לב בצורה לוגית לשינוי. המדד היחידי שמאפשר את זה הוא הרחבת הידע הטכני. ברגע שאתם יודעים משהו שלא ידעתם קודם – השינוי הוא ברור ומורגָש.
כל שאר המדדים הם מדדים לא מודעים. תהליך השינוי מתבצע ברמה עצבית ולא ברמה לוגית (אזורים שונים של המוח ומערכת העצבים), ולכן מאוד קשה לשים לב אליהם. זה כן אפשרי ללמוד לזהות את השינויים האלו, אבל לוקח שנים ללמוד לזהות את הסימנים הקטנטנים שמהווים הוכחות לשינויים ברמה העצבית. לי זה לקח להגיע לחגורה שחורה דאן 2 כדי להתחיל לשים לב אליהם.
בקרב מגע, אנחנו שואפים להגיע לרמה שבה אנחנו מצליחים להגן על עצמנו ברמה לא מודעת – או כפי שאוהבים להגיד, לייצר אינסטינקטים יעילים יותר. אינסטינקטים הם תוצאה של הטמעה של חומר ברמה שבה הוא מתבצע בצורה נכונה מבלי שאתם צריכים לחשוב על זה.
כדי להגיע לרמה הזאת, השלב הראשון הוא לימוד לוגי של מה צריך לעשות. מהרגע שיש לנו את הידע, אנחנו צריכים לקחת את הידע הזה ולהטמיע אותו דרך כל המדדים הלא מודעים שדיברנו עליהם קודם.
זה אומר שהזמנים היחידים שתרגישו התקדמות יהיו כשאתם לומדים חומר לוגי חדש. מתי זה קורה? הלימוד הכי משמעותי והכי מורגש הוא כשרק מתחילים להתאמן – הכול חדש, הכול מעניין, הכול נכנס למדד הלמידה המודעת/הלוגית.
מתי עוד חווים את זה? אחרי שעוברים דרגות. כשמקבלים חגורה חדשה, אנחנו מתחילים ללמוד מגוון תרגילים חדשים. כל תרגיל חדש הוא ידע חדש.
ידע חדש = לימוד לוגי.
לימוד לוגי = תחושת התקדמות.
זאת הסיבה שרוב האנשים הכי מתלהבים בתחילת הדרך – כי בתחילת הדרך לומדים דברים חדשים בכל אימון, וזה מוביל להרגשת התקדמות בכל אימון.
אבל עם הזמן – אתם כבר יודעים מה צריך לקרות. ואז אתם רק לומדים דברים חדשים כשאנחנו מחדדים דגש או מעדכנים את החומר. זה אומר שהרגשת ההתקדמות תופיע הרבה פחות פעמים.
עם זאת, הרגע שמפסיקים לחוות את הרגשת ההתקדמות הוא הרגע שמתחילים לעבוד הרבה יותר חזק על הטמעה לא מודעת. וזה בדיוק הרגע שבו אתם נהפכים למקצוענים יותר.
מה זה אומר? שכשאתם לא מרגישים התקדמות ברורה – אתם מתקדמים הכי הרבה.
כשאתם מרגישים התקדמות ברורה – סימן שאתם בשלב הראשון של הרחבת הידע, וזה אומר שאתם עוד לא מטמיעים את החומר בצורה מקצועית.
כשאתם לא מרגישים תחושת התקדמות ברורה - סימן שאתם בשלב המקצועי יותר - הטמעה.
ולכן, ככל שתתקדמו בקרב מגע, תרגישו פחות התקדמות – למרות שבפועל, אתם מתקדמים הכי הרבה איפה שצריך.
תגובות