iKRAVMAGA
מצוינות. העצמה. בטחון.
קרב מגע למבוגרים ברעננה
חוג קרב מגע והגנה עצמית למבוגרים מתקיים ברעננה. המטרה שלנו היא ללמד אותך כיצד להגן על עצמך בכל סיטואציה אפשרית, ממצב של איום, ועד מצב של תקיפה ממשית, על פי סיטואציות נפוצות.
קבוצת קרב מגע למבוגרים, עובדת על פי תוכנית ייחודית המותאמת לגיל המתאמן, ולרמתו הפיזית. באימונים נלמד מעל ל 350 תרגילי קרב מגע שונים.
באימונים מוטמעת תוכנית כושר למבוגרים המתאימה לרמתו הפיזית של המתאמן, תוך תצומת דגש על שיפור סיבולת לב – ריאה, חיזוק השרירים והיציבה, גמישות, ושיפור התגובות. כמו כן כתוצאה מהאימונים ישנו שיפור בהתמודדות המתאמן במצבים תחת לחץ, תוך שיפור הבטחון העצמי.
שאלות ותשובות נפוצות:
איפה ומתי מתקיים החוג לקרב מגע למבוגרים?
החוג מתקיים ברעננה, ברחוב האחווה, במתכונת דו שבועית, בימים ראשון ורביעי בין השעות 21:00-22:00. בנוסף לקבוצת הערב, יש קבוצה המתאמנת בשעות הבוקר, בימי ראשון ורביעי, בין השעות 09:00-10:00 בפארק רעננה.
האם אני יכול להשתלב בקבוצה אם אין לי כושר?
כן! האימונים בנויים בצורה שאנחנו בונים לך את הכושר הבסיסי שאתה צריך בשביל להתנהל בקרב רחוב. יתרה מכך האימונים משפרים את הכושר הגופני ההיציבה, את שרירי הליבה, את שרירי הידיים והרגליים, אך כל תלמיד מתקדם בקצב שלו.
אין לי שום ניסיון באומנות לחימה, האם אני אסתדר?
כן. אין צורך בניסיון קודם כדי להשתלב באימוני הקרב מגע. ת כנית האימונים השנתית שלנו בונה אותך בהדרגתיות ומכינה אותך למצבי אמת בצורה מיטבית גם ללא ניסיון קודם.
האם הפעילות למבוגרים בטוחה?
כן!, המטרה של הקרב מגע היא הגנה עצמית, בכל אימון ישנם כללי בטיחות וציוד מיגון. יתרה מכך האימון מתאים גם למתאמנים עם פציעות כרוניות, כמו כאבי גב וברכיים, שכן רמת העומס על המפרקים היא נמוכה.
מי פיתח את תוכנית האימון למבוגרים?
את כל מערכי השיעור כתב ד"ר אביעד סגל, בעל ניסיון של מעל 37 שנה בקרב מגע, שמתוכן כיהן במשך 6 שנים כיועץ למשרד הבטחון, במהלכם כתב והטמיע תוכנית ליחידת עילית.
מי המדריך הראשי בבית הספר?
את קבוצת הבוגרים מדריך שון בנבנשתי – עם רקע של 10 שנים, מומחה להדרכה אזרחית בקרב מגע, בעל חגורה שחורה דאן 2 ותלמיד בכיר של אביעד סגל.
בנוסף, בכל אימון נוכחים עוזרי מדריכים, המאפשרים ליווי צמוד ויחס חניכה אישי לכל מתאמן, תוך הקפדה על בטיחות, הבנה נכונה של התרגול והתאמה לרמה האישית.
ABOUT iKRAVMAGA
אודות בית הספר לקרב מגע והגנה עצמית
I-KRAVMAGA הוא בית הספר הגדול בישראל לקרב מגע.
הארגון נוסד ומנוהל על ידי ד”ר אביעד סגל, בעל ניסיון של למעלה מ-37 שנה בקרב מגע. במהלך השנים כיהן במשך 6 שנים כיועץ למשרד הביטחון, עסק בתכנון והטמעת תוכניות הכשרה ליחידות עילית, ואף הוביל יחידה שזכתה באליפות צה”ל. בנוסף, היה שותף ליצירת הבול הרשמי של מדינת ישראל המוקדש לקרב מגע.
את פעילות בית הספר ברעננה מובילים אמציה פנסטרהיים ושון בנבנשתי – מדריכים מקצועיים המתמחים בהדרכת קרב מגע אזרחית.
שניהם משלבים ניסיון מעשי, הבנה עמוקה של עולם האימון האזרחי, ויכולת לתרגם עקרונות קרביים מורכבים לשיטות הדרכה ברורות, בטוחות ויישומיות. ההדרכה בבית הספר שמה דגש על מקצועיות, התקדמות שיטתית, פיתוח ביטחון עצמי, שיפור כושר גופני, והקפדה על יחס אישי והתאמה לקצב של כל מתאמן – גם כשכל אחד מגיע עם רקע, יכולות ורמת כושר שונה.
מה לצפות באימון ניסיון
לאימון הניסיון פשוט מגיעים – כמו שאתם.
אפשר להגיע כמה דקות לפני תחילת האימון כדי לראות את המקום ולהתארגן, אבל אין צורך בהכנה מוקדמת או ידע קודם.
אימון הניסיון מתקיים כחלק מהאימון השוטף, יחד עם הקבוצה האורגנית. כך ניתן לחוות בצורה מדויקת את אופי האימונים, הקצב והאווירה – בדיוק כפי שייראו האימונים בהמשך הדרך למי שבוחר להירשם.
האימונים מתנהלים בצורה מדורגת ובטוחה, עם הקפדה על טכניקה נכונה והתאמה ליכולת של כל מתאמן. אין צורך להיות בכושר, ואין ציפייה “לעמוד בקצב” של אחרים.
האימון הראשון מותאם לרקע, לניסיון ולרמת הכושר שלכם – גם אם אין לכם ניסיון קודם בקרב מגע, וגם אם אתם בתחילת הדרך מבחינה פיזית. המטרה של אימון הניסיון היא שתצאו עם תחושת ביטחון, הבנה של הדרך, וידיעה ברורה אם זה מתאים לכם או לא.
