iKRAVMAGA
מצוינות. העצמה. בטחון.
אימוני בוקר
קבוצת הבוקר של קרב מגע והגנה עצמית למבוגרים מתקיים ברעננה. המטרה שלנו היא ללמד אותך כיצד להגן על עצמך בכל סיטואציה אפשרית, ממצב של איום, ועד מצב של תקיפה ממשית, על פי סיטואציות נפוצות.
קבוצת הבוקר של קרב מגע למבוגרים, עובדת על פי תוכנית ייחודית המותאמת לגיל המתאמן, ולרמתו הפיזית. באימונים נלמד מעל ל 350 תרגילי קרב מגע שונים. האימונים מתקיימי בשעות הבוקר, בימים ראשון ורביעי, בין השעות 09:00-10:00 בפארק רעננה.
באימונים מוטמעת תוכנית כושר למבוגרים המתאימה לרמתו הפיזית של המתאמן, תוך תשומת דגש על שיפור סיבולת לב – ריאה, חיזוק השרירים והיציבה, גמישות, ושיפור התגובות. כמו כן כתוצאה מהאימונים ישנו שיפור בהתמודדות המתאמן במצבים תחת לחץ, תוך שיפור הבטחון העצמי ובניית יכולת להגן על עצמו ומשפחתו.
שאלות ותשובות נפוצות:
איפה ומתי מתקיים החוג לקרב מגע למבוגרים?
החוג מתקיים ברעננה, בפארק רעננה, במתכונת דו שבועית, בימים ראשון ורביעי בין השעות 9:00-10:00.
האם אני יכול להשתלב בקבוצה אם אין לי כושר?
כן! האימונים בנויים בצורה שאנחנו בונים לך את הכושר הבסיסי שאתה צריך בשביל להתנהל בקרב רחוב. יתרה מכך האימונים משפרים את הכושר הגופני ההיציבה, את שרירי הליבה, את שרירי הידיים והרגליים, אך כל תלמיד מתקדם בקצב שלו.
אין לי שום ניסיון באומנות לחימה, האם אני אסתדר?
כן. אין צורך בניסיון קודם כדי להשתלב באימוני הקרב מגע. תכנית האימונים השנתית שלנו בונה אותך בהדרגתיות ומכינה אותך למצבי אמת בצורה מיטבית גם ללא ניסיון קודם.
האם הפעילות למבוגרים בטוחה?
כן!, המטרה של הקרב מגע היא הגנה עצמית, בכל אימון ישנם כללי בטיחות וציוד מיגון. יתרה מכך האימון מתאים גם למתאמנים עם פציעות כרוניות, כמו כאבי גב וברכיים, שכן רמת העומס על המפרקים היא נמוכה.
מי פיתח את תוכנית האימון למבוגרים?
את כל מערכי השיעור כתב ד"ר אביעד סגל, בעל ניסיון של מעל 30 שנה בקרב מגע, שמתוכן כיהן במשך 6 שנים כיועץ למשרד הבטחון, במהלכם כתב והטמיע תוכנית ליחידת עילית.
מי המדריך הראשי בבית הספר?
המדריך הראשי הינו אמציה פנסטרהיים, מומחה להדרכה אזרחית, בעל חגורה שחורה דאן 4, בוגר יחידה מובחרת ובעל ניסיון מבצעי, ותלמידו הבכיר של אביעד. בנוסף בכל אימון ישנם עוזרי מדריכים, שיוצרים יחס חניכה אישי לכל מתאמן.
