iKRAVMAGA
מצוינות. העצמה. בטחון.
אימוני קרב מגע והגנה עצמית לנשים ברעננה
לפני כל דבר אחר, בואי נשמע מה המתאמנות האחרות אומרות על אימוני הקרב מגע והגנה עצמית לנשים ברעננה:
אודות הגנה עצמית לנערות ונשים
הפחד של נשים היום הוא לא דמיון – הוא מציאות. כמעט כל אישה בישראל מכירה מישהי שעברה הטרדה, תקיפה, או רגע שבו הרגישה חסרת אונים. הנתונים מדברים בעד עצמם: אחת מכל שלוש נשים תחווה אלימות מינית במהלך חייה, וברוב המקרים התוקף הוא אדם מוכר.
המטרה של הפסקה הזאת היא לא להפחיד. אלא להציג את החשיבות. לצד הנתונים המדאיגים, יש אין ספור סיפורי הצלחה של נשים שהצליחו להגן על עצמן מול תוקפים.
לכל אישה יש בתוכה כוח עצום – כוח שיכול להרתיע, לעצור, ולהגן. כדי לנצל את הכוח הזה, לא צריך להיות חזקה יותר מגבר – צריך לדעת איך להשתמש בגוף ובמוח בצורה הנכונה. באימוני קרב מגע לנשים תלמדי לזהות את נקודות התורפה של תוקף, לפעול באינסטינקט נכון, ולהכות בדיוק בנקודה שתעצור כל ניסיון תקיפה.
הגנה עצמית אמיתית לא מבוססת על כוח – היא מבוססת על ידע, תרגול, וביטחון עצמי. כשאת יודעת מה לעשות – את לא קורבן פוטנציאלי, את כוח שאי אפשר להתעלם ממנו.
באימוני הקרב מגע והגנה עצמית לנערות ונשים תלמדו להתמודד עם כל סוגי המצבים — מהנפוצים ביותר ועד הקיצוניים ביותר.
תלמדו להגן נגד סכינים, אגרופים, מקלות, בעיטות, תפיסות שיער, אחיזות, ניסיונות חטיפה, תקיפות מיניות, ותקיפות טרור.
במהלך האימונים תעברו תהליך הדרגתי שבו כל טכניקה נלמדת בצורה פשוטה, מעשית ובטוחה, עד שהתגובה הנכונה תהפוך לאינסטינקט טבעי.
לא מדובר רק בטכניקות – מדובר בשינוי תודעתי. תלמדו לזהות סכנה בזמן, להישאר רגועות תחת לחץ, ולהאמין בעצמכן גם כשהמצב מפחיד.
עם הזמן תגלו שהביטחון שאתן מקרינות מונע לא פעם את התקיפה עוד לפני שהיא מתחילה.
תבנו גוף חזק, תגובות חדות, ונוכחות של אישה שיודעת להגן על עצמה – פיזית, מנטלית ורגשית.
עם הזמן, תגלי שהאישה שאת הופכת להיות – חזקה, בטוחה, רגועה – היא לא דמות מהסרטים. זו את, כשהביטחון שלך הופך לזהות שלך.
מי אנחנו? אודות בית הספר לקרב מגע והגנה עצמית לנשים ברעננה
בית הספר לקרב מגע ברעננה הוא אחד מבתי הספר הוותיקים והמובילים בישראל בתחום ההגנה העצמית. כבר יותר מ־20 שנה שאנחנו מלווים מתאמנים ומתאמנות בכל הגילאים – ילדים, בני נוער, נשים וגברים – ומעבירים הכשרות מקצועיות למעלה מ־10,000 מתאמנים בישראל ובעולם.
בית הספר הוכר כגוף הרשמי המייצג את קרב המגע במדינת ישראל בפיתוח ויצירת הבול הרשמי של קרב מגע, והיה אחראי על ההכשרות המקצועיות של יחידות העילית והיחידות המיוחדות של צה״ל במשך שנים.
אבל מאחורי כל זה עומדים קודם כול אנשים שכל מטרתם היא לתת לך את הכלים הטובים ביותר להעצמה והגנה עצמית.
כל המדריכים שלנו גדלו והתחנכו בבית הספר, צמחו בו מהשלב הראשון, והפכו לחלק בלתי נפרד מהמשפחה המקצועית והערכית שלנו. כל קבוצה אצלנו נבנית כקהילה תומכת, משפחתית ובטוחה – מקום שבו כל אחת יכולה לצמוח, להתחזק, ולהאמין בעצמה.
עבורנו, קרב מגע הוא לא רק שיטת לחימה – הוא דרך חיים. דרך שבונה ביטחון, שלווה פנימית, וכוח פנימי שמלווה את המתאמנות שלנו הרבה מעבר לשטח האימון.
איך מתנהלים האימונים הרגילים?
בכל אימון אנחנו מתמקדים במרכיב אחד מתוך המטרה הגדולה – שתהיה לך את היכולת האמיתית להגן על עצמך בכל מצב.
האימונים בנויים בצורה מדויקת ומדורגת, כך שכל חלק מפתח בך גם יכולת פיזית וגם ביטחון מנטלי.
כל אימון מתחיל בחימום ממוקד שמכין את הגוף לנושא הספציפי של השיעור. לאחר מכן אנחנו עובדות על היכולות ההתקפיות, בדרך שמבוססת על דיוק, טכניקה ושליטה – לא על כוח פיזי.
המטרה היא ללמד אותך להשתמש בגוף שלך בצורה חכמה ויעילה, כך שכל תנועה תהיה ממוקדת ותשיג תוצאה מקסימלית במינימום מאמץ.
בהמשך נתרגל טכניקות מצילות חיים שנועדו להעניק לך ביטחון ויכולת פעולה מיידית ברגע האמת.
בסיום האימון ניישם את כל מה שלמדת בתנאי מאמץ ולחץ מבוקר, כדי שתוכלי לפעול בצורה נכונה גם כשהגוף והנפש מאותגרים – בדיוק כמו במציאות.
במהלך כל האימון אנחנו שומרים על סטנדרט בטיחות גבוה במיוחד. כל תרגול נעשה בשליטה מלאה, בליווי מדריכים מנוסים ועוזרות מדריכה שמוודאות שכל אחת מתאמנת בצורה נכונה ובטוחה.
המטרה שלנו היא אחת – שתחזרי הביתה בריאה ושלמה.
אנחנו לא מתאמנות כדי להיפצע, אלא כדי ללמוד לשמור על עצמנו – באימון, ברחוב, ובחיים.
איך מתנהל השיעור ניסיון?
באימון הניסיון את מוזמנת פשוט להגיע – כמו שאת.
נפגש כמה דקות לפני תחילת השיעור כדי שתוכלי להכיר את המתחם, את סגל המדריכים, ואת הנשים והנערות שמתאמנות בקבוצה. תוכלי להרגיש את האווירה, לשאול שאלות, ולהתחיל להרגיש בבית.
לאחר מכן תצטרפי לאימון מלא, בדיוק כמו שאר המשתתפות – רק שהכול יתואם במיוחד עבורך. במהלך כל האימון תהיה לצדך עוזרת מדריכה שמלווה אותך צמוד, מסבירה, מדגימה, ומוודאת שאת מרגישה נוח עם כל תרגיל חדש.
האימון הראשון מותאם אישית לרמת הכושר שלך ולניסיון שלך – גם אם אין לך ניסיון בכלל, וגם אם את לא בכושר. אין צורך לדעת שום דבר מראש; אנחנו כאן כדי ללמד אותך הכול מהבסיס, בקצב שלך ובצורה בטוחה ומהנה.
מטרת האימון ניסיון היא פשוטה – שתכירי את המקום, את האנשים, ואת הדרך שבה אנחנו עובדים. שתראי במו עינייך איך נראית סביבה תומכת, מכבדת ומקצועית שבה כל אחת מרגישה בטוחה.
לכל שאלה נוספת על איך מתנהל אימון הניסיון, או כל שאלה אחרת, ניתן לשאול בשיחת ההתעניינות שנקיים אחרי שתמלאי את הפרטים בתחתית הדף.
שאלות ותשובות נפוצות:
איפה ומתי מתקיים החוג / קורס להגנה להגנה עצמית לנשים?
האימונים מתקיימים בימי שני וחמישי, במרכז הספורט של קריית שרת ברעננה, רחוב האחווה 1. במקביל לאימונים השבועיים, כל כמה חודשים אנחנו מקיימים קורס מקוצר. למידע נוסף אודות זמני האימונים והקורסים המקוצרים ניתן לפנות אלינו בתחתית דף זה.
האם אני יכולה להשתלב בקבוצה אם אין לי כושר?
כן! האימונים בנויים בצורה שאנחנו בונים לך את הכושר שאת צריכה בשביל להתנהל בקרב רחוב ולשמור על הבריאות שלך. יתרה מכך האימונים משפרים את הכושר האירובי, הכושר האנאירובי, היציבה, הגמישות, את שרירי הליבה, ואת הכוח הגופני שלך, מבלי שאת צריכה להגיע עם כושר מקדים.
אין לי שום ניסיון באומנות לחימה, האם אני יכולה להשתלב בקבוצה?
חד משמעית כן! תכנית האימונים בנויה בשביל כל אחת, בין אם יש לך ניסיון ובין אם לא. קרב מגע נוצר בדיוק בשביל אותן הנשים שלא מגיעות מעולם אומנות הלחימה, והמטרה של הקרב מגע היא שכל אחת תוכל להגן על עצמה בשעת צרה.
האם לא עדיף להשתמש בגז פלפל במקום בהגנה עצמית?
הבעיה הגדולה היא שבמרבית התקיפות את לא מוכנה, ולכן, בשל ההפתעה לא יהיה לך מספיר זמן להוציא את הגז פלפל מהתיק שלך.
בנוסף, כל כלי חיצוני יכול ליפול ולהוות נשק שהתוקף ישתמש כנגדי.
בקרב מגע את הופכת את עצמך לכלי ההגנה העצמית הטוב ויעיל ביותר.
האם יש קבוצות נפרדות לנשים בלבד?
כן. קיימות קבוצות ייעודיות לנשים ונערות, באווירה נעימה, תומכת ובטוחה, בהובלת מדריכים ומדריכות מנוסים שמקפידים על יחס אישי לכל מתאמנת.
